przed po

[...] przy ładowaniu kilkuset gram ww na dobę nie ma tutaj miejsca na dodatkowe spożycie białka, a podstawowe tego powody wszyscy znamy. no chyba, że ktoś ma zamiar ładować ww przed - a w dniu zawodów odwadniać się samym białkiem ładuj większe ilości białka, zapominając jak energochłonny i długotrwały jest proces jego trawienia. - nikt nie mówi o [...]

Solaros na obecna chwile przed treningiem nie jadasz nic. Po treningu klepiesz wegle bialko i fat czy moze odrzucasz fat w 100%? Tez jak wejda posilki przedtreningowe to z fatem?

[...] które mogłem pic jak napój kilka Nectarów miedzy innymi ale izolat ma praktycznie samo białko minimum fatu i węgli - więc smak musi byc dopracowany zayebiscie w miksie,masz wiecej fatu,masz wiecej wegli - wiec ten smak bedzie inny Marioslaw przed nic po bialko + sporo wegli + fat z reszta plan jest na której tam stronie,nic sie nie zmieniło

[...] praktycznie samo białko minimum fatu i węgli - więc smak musi byc dopracowany zayebiscie w miksie,masz wiecej fatu,masz wiecej wegli - wiec ten smak bedzie inny Marioslaw przed nic po bialko + sporo wegli + fat z reszta plan jest na której tam stronie,nic sie nie zmieniło mi wydaje się że banan jest chyba kiepski w smaku i tyle bo bardzo [...]

[...] na sobie, ładując w siebie tłuszcz w dużych ilościach by uzyskać sporą nadwyżkę kcal. zrobiłeś to za mnie - jeszcze fajnie byłoby abyś dokonał pomiaru ciał ketonowych przed i po FN jakąś dokładniejszą metodą :) udowadnia to fajnie nagromadzenie acetylo-CoA przy niedoborze szczawiooctanu, a w efekcie niemożność utycia od samego fatu, mówiąc [...]

Trening wydaje się być konkretny :-D Szkoda że mój ang nie pozwala na przeczytanie tych artów ze przynajmniej 80-90% zrozumieniem . Solaros - zrobiłeś już parę fat nitów, lepiej wg Ciebie jest zrobić FN przed dniem treningowym czy po dniu treningowym ?

Mosto, czy zrobię przed czy zrobię po, u mnie to nadal dzień off więc pomiędzy treningami, więc na jedno wychodzi. :) W dzień treningowy jednak bym nie kombinował. Nic się nie powinno stać, ale wówczas ww i białko jest potrzebne, a.nie tona fatu i zero wegli czy mało białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:22:04

Na święta lecimy w cieplejsze klimaty, tydzień Vlcd przed, a potem off od silki 10dni, bo wolne się przyda i 7 dni all inclusive dietetycznie. Po powrocie jak będzie tragedia to ponownie tydzień LC na pozbycie się wody. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-14 21:02:00

[...] to wartości uśrednione jak będzie idealny kawałek schabu bez odrobiny 'białego' to tez nadal będzie miał tyle %tłuszczu ile w tabelce? juz pisałem o tym oceniam mięso przed obróbką potem daje 5,10 czy 20g fatu na porcje mięsa to jest niepoliczalna rzecz więc albo ucinać wszystko i jest chudą wersję tłustego mięsa albo jeść po prostu [...]

drugi raz 5-tka pekla,moglo byc lepiej lecz zaczalem jesc po 18,choc moglem juz przed 16,no ale........wynik uzyskany i tak nie jest najgorszy,a chyba nawet wychodzi na prowadzenie jakby nie prazynki to by było <40g ww tak wiec jesli chodzi o kontrole ww w ten dzien doszedłem juz do etapu że 'dobijam' czyms do 50g Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Ja się osobiście czuję prorokiem, już przed walką mówiłem, że Materla zbierze w stójce jednego cepa i po walce. Bardzo lubię obu, więc nie byłem zwolennikiem tego starcia. Co prawda to prawda, do tej pory Michał był mistrzem, Mamed był najlepszy. Teraz Mamed jest już mistrzem.

zazwyczaj tak na pewno przed i w trakcie treningu constans bo zawsze na czczo,wiec musialem cos pic ew. po treningu jak czasu bylo malo to odpuszczalem bialko pilem pierwszego szejka a bialka juz nie bialko w ten dzien i tak nie ma znaczenia,choc jesli czas pozwalal to nie unikalem

[...] };-) Jak się zapisałem u siebie na siłownię to na wejściu jest napis Belly Attack i duża rolka folii w kolorze pomarańczowym. Zastanawiałem się po co. A tu ci moi trenerzy przed treningiem owijali brzuchy swoim podopiecznym. Choć już od dawna stoi w kącie więc chyba stwierdzili że nie działa. Tak więc tak samo jak na internetach tłuszcz Można [...]

[...] };-) Jak się zapisałem u siebie na siłownię to na wejściu jest napis Belly Attack i duża rolka folii w kolorze pomarańczowym. Zastanawiałem się po co. A tu ci moi trenerzy przed treningiem owijali brzuchy swoim podopiecznym. Choć już od dawna stoi w kącie więc chyba stwierdzili że nie działa. Tak więc tak samo jak na internetach tłuszcz Można [...]

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15 tak późno zaczynasz jeść??

robie taká mini bulletproof cofee wiem ze lepiej solo sama kawa aby miala sens ale polubilem kawe z olejem kokosowym i albo sobie wkrecam albo naprawde cos tam pobudza ogolnie to zawsze taka mini kawa idzie albo rano albo po pracy ale przed silownia teraz doszedl baton bialkowy i banan troche bialka i wiecej niz troche wegli

http://www.sfd.pl/%5BMini_test%5D_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg,_spostrzezenia-t860097.html jak nie wypije białka po przebudzeniu ( trenuje rano) to leci przed trg 20 gr bcaa z pw i na trg kolejne 20 gr popijam ale nie wiem czy coś to daje %-)

http://www.sfd.pl/%5BMini_test%5D_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg,_spostrzezenia-t860097.html jak nie wypije białka po przebudzeniu ( trenuje rano) to leci przed trg 20 gr bcaa z pw i na trg kolejne 20 gr popijam ale nie wiem czy coś to daje %-) to co napisał TomQ wszystko sie zgadza w badaniach: [...]

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza...